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宣城腎氣足百病除!初秋補補腎,為冬天打基礎

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腎氣足百病除!初秋補補腎,為冬天打基礎!

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人體內的左腎為陽,右腎為陰。左腎司六腑之功能,右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣,又叫元精,是生命的原動力。腎虛則生命力減弱,各種疾病會接踵而來。


秋天補腎可為即將到來的嚴寒冬季打下基礎,增強人體抵御寒冷的能力,因此是補腎的好時節。

 


一、艾灸穴位保健




人到中年以后,身體機能就開始衰退,為了保證人體正氣充足,陽氣不虧,進而減少各種疾病的發生,提高生命質量。中醫認為,常艾灸并按摩關元穴及腰眼穴可起到補腎的功效。



1
關元穴

“關元穴”位置:臍下四指處。關元穴位于人體“陰脈之?!钡娜蚊},肚臍之下3寸的位置,又稱為下丹田,具有培補元氣、強壯身體的作用。



2
腰眼穴

“腰眼穴”位置:腰眼穴為經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。


中醫認為,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛癥。


二、睡覺補腎



中醫認為:睡覺補腎最出奇效,但一定要懂得方法及注意事項,方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢?有兩種方式:一是還陽臥,二是混元臥,一起來看看吧?!?/p>



1
還陽臥

身體自然平躺,髖關節放松,腿似環,兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松,身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。


腎陽氣相當于命門的真火,一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。



2
混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。


這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環到身體的當中。


這兩種姿勢,都會拉緊肝經和腎經,起到鍛煉肝經和腎經的。大家不妨試試。


三、其他補腎的保健動作




1
熱水泡腳

動作示范:泡腳可以改善全身血液循環。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15~30分鐘為佳。


功效:經常泡腳可以改善身體的血液循環,達到滋養腎臟和肝臟的目的。



2
用腳后跟健走

動作示范:盡可能的邁開大步,腳后跟先著地,走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候,腳尖要伸直,就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候,后腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閑的散步變成大步走練習即可。 


功效:用腳后跟先著地的走路方法,實際上是刺激了腎經的穴位,可以有效的防止骨質疏松癥。



3
深呼吸

動作示范:選擇空氣清新的環境,盡量的用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組,然后就可以平息調整,然后再做。


功效:深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換,每次的深呼吸之后可以促進體內廢氣的排出,新鮮空氣的吸入,頭腦更加清醒。



4
握固

動作示范:將大拇指扣在手心中,指尖位于無名指的根部,然后屈曲其余的四個手指,稍稍的用力,整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣,力度控制適宜即可。日常閑來無事的時候,例如走路、坐車、發呆、閑聊、看電視等等都可以練習。


功效:握固這個動作可以將精氣神在體內。



5
提踵顛足

動作示范:提踵的時候以五個腳趾抓地,兩腿并攏,同時提肛收腹,肩部要向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足的時候,身體放松,輕輕的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然后輕輕的震動地面。


功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經,輕震地面則可以按摩到五臟六腑。



6
摩腎俞

動作示范:雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。


功效:此動作有補腎納氣的功效。

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