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宣城中醫九大體質,根據體質調理,事半功倍,看看你是哪一類...

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中醫九大體質,根據體質調理,事半功倍,看看你是哪一類...



 中醫將人體分為九大體質,每一種體質的癥狀和保養方法各有不同。除去相對健康的平和體質,另外八種體質即所謂的亞健康狀態。


 今天,小京就告訴大家中醫九種體質癥狀及調養辦法,快來看看你屬于哪種體質?


平和質(A型)

總體特征:陰陽氣血調和,以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征:形體勻稱健壯。

常見表現:體態適中、面色紅潤、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌質淡紅,苔薄白,脈和有神。心理特征:性格隨和開朗。

發病傾向:平素患病較少。

適應能力:對自然壞境和社會壞境適應能力較強。

中醫辨體描述:平時性格隨和開朗,患病較少,對自然壞境和社會壞境適應能力較強。

飲食宜忌:飲食應有節制,多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

動指南:運動上,年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。

陽虛質(B)

總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。

形體特征:肌肉松軟不實。常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,大便溏薄,小便清長,舌淡胖嫩,脈沉遲。

心理特征:性格多沉靜、內向。發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等??;感邪易從寒化.適應能力:耐夏不耐冬,易感風、寒、濕邪。

中醫辨體描述:陽虛體質易患肥胖、骨質疏松、關節痛、風濕性關節炎、類風濕、水腫、痛經、月經延后、閉經、性功能低下、性冷淡等疾病。

飲食宜忌:飲食上宜多吃容易“發”(甘溫益氣)的食物,比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物,如黃瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。

運動指南:可做一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈運動,冬天避免在大風、及空氣污染的環境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元,可適當洗桑拿、溫泉浴。

中醫調理:中醫溫陽方---肉桂枸杞配方粉。  

陰虛質(C)

 

總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。

形體特征:形體偏瘦。常見表現:口燥咽干,喜冷飲,面色潮紅,手足心熱,大便干燥,舌紅少津,脈細數。心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。

發病傾向:易患疲勞、失精、不寐等??;感邪易從熱化。

適應能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、熱、燥邪。

中醫辨體描述:陰虛體質易患高血壓、心律失常、腦中風、咽炎、肺結核、糖尿病、頑固性便秘等疾病。

飲食宜忌:飲食宜多吃甘涼滋潤的食物,比如黑芝麻、鴨肉、百合、豆漿、銀耳、木耳、梨等。少吃狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

運動指南:只適合做中小強度、間斷性的體育鍛煉,可選擇太極拳、太極劍、氣功等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

中醫調理:中醫滋陰方---百合玉竹配方粉。    

氣虛質(D型)

 

總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。

形體特征:肌肉松軟不實。常見表現:平時氣短懶語,容易疲乏、精神不振,易出汗,舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。

心理特征:性格內向,不喜冒險。發病傾向:易患感冒、內臟下垂病,病后康復緩慢。適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。

中醫辨體描述:氣虛體質易患感冒、疲勞綜合癥、肺不張、貧血、營養不良、重癥肌無力、胃下垂、直腸脫垂,神經性尿頻,女性易患生殖脫垂等。

飲食宜忌:飲食宜多吃具有益氣健脾作用的食物,如粳米、小米、大麥、白扁豆、土豆、白薯、紅薯、山藥等。少吃具有耗氣作用的食物,如檳榔、空心菜。

運動指南:避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣,可做一些柔緩的運動。中醫調理:中醫益氣方---山藥桂圓配方粉。      

痰濕質(E)

 

總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰濕表現為主要特征。形體特征:形體肥胖,腹部肥滿松軟。

常見表現:皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,口粘或甜,舌苔白膩,脈滑。

心理特征:性格偏溫和、穩重,多善于忍耐。

發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

中醫辨體描述:痰濕體質易患:高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風、冠心病、肥胖癥、代謝綜合征、腦血管疾病等。

飲食宜忌:飲食宜清淡為原則,多吃蔥、蒜、海藻、海帶、海蜇、胖頭魚、蘿卜、金橘、芥末等食物。少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。

運動指南:平時多進行戶外活動,衣著應透氣散濕,經常曬太陽或進行日光浴,長期堅持運動鍛煉。中醫調理:中醫祛濕方---薏仁茯苓配方粉。

濕熱質(F型)


總體特征:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。

形體特征:形體中等或偏瘦。常見表現:鼻部油膩或油光發亮,易生痤瘡或疥瘡,口苦或嘴里有異味,皮膚易瘙癢,大便粘滯不爽,小便短赤,舌質偏紅,苔黃膩,脈濡數。

心理特征:容易心煩急躁。發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。適應能力:對夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環境較難適應。

中醫辨體描述:濕熱體質易患瘡癤、脂溢性皮炎、復發性口瘡、慢性膀胱炎、膽結石、膽囊炎、特異性結腸炎等。

飲食宜忌:飲食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、蓮藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋膩之品及火鍋、亨炸、燒烤等辛溫助熱食品。

運動指南:盛夏暑濕較重的季節,減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑,游泳,爬山,各種球類、武術等。

中醫調理:中醫清化方---馬齒莧荷葉配方粉。  

血瘀質(G型)

總體特征:血行不暢,以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。

形體特征:胖瘦均見。常見表現:平素面色晦暗,易出現褐斑,易出現黑眼圈,胸悶胸痛,,女性可出現痛經、閉經、或經血紫黑有塊,舌質黯有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結代。

心理特征:易煩、健忘。發病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。適應能力:不耐受寒邪。中醫辨體描述:血瘀體質易患中風、高血壓、胃潰瘍、冠心病、偏頭痛乳腺炎、子宮肌瘤、月經病、失眠等。

飲食宜忌:飲食可多吃香菇、金橘、紫菜、蘿卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、紅糖、黃酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應戒煙酒。

運動指南:可進行一些有助于促進氣血運行的項目:太極拳、太極劍、舞蹈,步行等。保健按摩可促進經絡暢通,達到緩解疼痛,穩定情緒,增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動中如出現胸悶、呼吸困難,脈搏顯著加快等不適癥狀,應去醫院檢查。中醫調理:中醫化瘀方---桃仁沙棘配方粉。  

氣郁質(H型)

 

總體特征:氣機郁滯,以精神抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。

形體特征:形體瘦者為多。常見表現:胸脅脹滿,心煩,愛生悶氣,常感悶悶不樂,情緒低沉,易緊張焦慮不安,易多愁善感,肋部乳房脹痛,咽部有異物感,舌紅,苔薄白,脈弦。心理特征:性格內向不穩定、敏感多慮。

發病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁癥等。適應能力:對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

醫辨體描述:氣郁體質易患抑郁癥、婦女臟躁、胸痛、肋間神經、經前期緊張綜合癥、乳腺增生、月經不調、消化性潰瘍、慢性咽痛等。

飲食宜忌:飲食宜吃小麥、高粱、香菜、蔥、蒜、蘿卜、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

運動指南:盡量增加戶外活動,可參加運動量大的鍛煉,如中長跑,游泳,爬山,各種球類、武術等。情志調養:另外可多參加集體性的活動,解除自我封閉狀態,多結交朋友,及時向朋友傾述不良情緒。中醫調理:中醫開郁方---佛手香櫞配方粉。

特稟質(I)

 

總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。

形體特征:過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。

常見表現:沒有感冒時也會大噴嚏,沒有感冒時也會鼻塞,流鼻涕,因季節變化,異味原因而咳喘,容易過敏(對藥物,食物或花粉),皮膚易起蕁麻疹,皮膚因過敏出現紫癲,皮膚一抓就紅,易出現抓痕。

心理特征:隨稟質不同情況各異。

發病傾向:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。

適應能力:適應能力差,如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差,易引發宿疾。中醫辨體描述:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等;遺傳性疾病如血友病、先天愚型等;胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。

飲食宜忌:飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物。

日常作息:平時保持充足的睡眠時間,增強體質。


以上就是中醫里的人體九大體質,如無法確定自己屬于哪種體質,可對照歷史文章里《一分鐘帶你快速了解自己的體質》,再回到本文哦!

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