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宣城性生活夠不夠持久,都是練出來的!

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性生活夠不夠持久,都是練出來的!

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  好的性能力能使男人更自信,在伴侶面前也能更自豪。但是若你平時不注意生活習慣,很容易損傷性功能,導致性功能下降。

  


  那么該如何提高性功能呢?如何讓性行為持久?


  1、堅持健身。


  要堅持參加健身運動,健康的身體是保證完美的性愛的基礎,要注意經常做一些提高體力的運動。慢跑和步行都是很適合中年人的,可以著重的鍛煉自己的下半身。鍛煉腰部和腿部,腰和腿鍛煉好了,性能力自然也會增強。


  在鍛煉時尤其要注重這些身體部位的鍛煉:


  臀部訓練:臀部是直接關聯性器官的肌肉,而且也是最近的肌肉,所以對臀部的訓練也是重中之重。


  重力深蹲:重力深蹲是對腿部肌肉的大力度訓練,對持久力方面,肯定是要站得住腳啊,這樣才能撐起來更持久的。


  腹肌訓練:腹肌的肌肉是關聯性器官肌肉,所以對腹肌的訓練就約等于對性器官肌肉的訓練。


  2、改善不良的生活習慣。


  煙酒等一系列不良的生活習慣要改掉,在生活中要保證生活有規律性。不要因為人到中年,就對自己沒有信心。要有年輕人的心態,對于自己有足夠的信心。這樣對于體內性腺激素的分泌是很有好處的,有助于維持和保護性能力。


  3、注意衛生。


  男性對于自己的私密處要足夠的重視,日常要學會愛護它。在如廁的前后要仔細的清洗自己的雙手,夫妻生活前后也要注意做好清潔。定時對于自己的生殖器官進行自檢,一旦發現問題的話及時的去進行檢查就診。

  


  4、保持充足的睡眠


  許多男性朋友睡覺的時間很短,睡眠不足不僅會導致人沒有精神,還會導致男性的晨勃消失,影響性功能,因此男性每天晚上至少要睡7小時。


  5、調整好自己的心態


  很多有過早射精狀況的男性,多是由于其心理因素造成的,如新婚的男子由于過度緊張而引發提前射精狀況的出現等。對于這類男性來說,他們需要做的就是去放松自己的情緒,這樣才能夠讓自己全身心的投入到房事之中,從而就能夠達到延長夫妻生活時長的作用。


  6、性生活有節制


  想要提高男性性能力,維持更長的性交時間,需要控制性生活的頻率。切不可沒有節制地進行性生活,以免導致男性身體虛弱。因此,建議男性每周進行兩到三次性生活即可。這樣既可以提高男性性交時間,還可以保證性生活的質量。


  許多患者對長期的藥物治療容易失去信心和耐心,認為手術治療收效更快,對此醫生表示,雖然有專家提倡針陰莖背神經去除術、背神經切斷術等早泄治療手術,但目前這些手術術后的遠期觀察數據仍不多,建議患者在選擇手術治療時還是應慎重為好。


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